Депрессия после развода — что делать?

 

 

Мно­гие жен­щи­ны стал­ки­ва­лись с та­кой непри­ят­но­стью, как раз­вод. Ра­зу­ме­ет­ся, это огром­ное по­тря­се­ние для пси­хи­ки, и боль­шин­ство быв­ших жён по­сле рас­ста­ва­ния со сво­им ещё недав­но та­ким близ­ким че­ло­ве­ком не зна­ет, как даль­ше жить, и впа­да­ет в де­прес­сию. Что де­лать в та­ких слу­ча­ях?

Оста­вить всё как есть и по­до­ждать, по­ка са­мо прой­дёт, или об­ра­тить­ся за по­мо­щью?

В очень мно­гих слу­ча­ях без услуг пси­хо­ло­га или пси­хо­те­ра­пев­та про­сто не обой­тись, они обя­за­тель­но про­ве­дут эф­фек­тив­ное ле­че­ние де­прес­сии и по­мо­гут на­чать но­вую жизнь, взгля­нуть на про­бле­му под но­вым уг­лом, про­стить оби­ды, за­быть о непри­ят­ной си­ту­а­ции, от­пу­стить её. Но ни один спе­ци­а­лист не в со­сто­я­нии по­мочь че­ло­ве­ку, ес­ли тот сам не хо­чет это­го, ес­ли он не хо­чет вы­ле­зать из бо­ло­та уны­ния и пе­ча­ли. Это зна­чит, что пер­вым де­лом нуж­но осо­знать необ­хо­ди­мость вы­хо­да из де­прес­сив­но­го со­сто­я­ния.

Что жен­щи­на смо­жет сде­лать без по­мо­щи пси­хо­ло­га? Очень и очень мно­гое! Ни к че­му воз­вра­щать­ся в мыс­лях к му­чи­тель­ным вос­по­ми­на­ни­ям, а уж тем бо­лее не сто­ит ви­нить се­бя, вне за­ви­си­мо­сти от то­го, что ста­ло при­чи­ной для раз­во­да, будь то из­ме­на му­жа или обыч­ные несо­гла­сия. Впро­чем, ошиб­ки нуж­но обя­за­тель­но учесть в сле­ду­ю­щих от­но­ше­ни­ях, но сто­ит про­стить их и се­бе, и быв­ше­му су­пру­гу. Ко­гда на ду­ше нет гру­за оби­ды, жи­вёт­ся ку­да лег­че!

Очень важ­но, осо­бен­но в пер­вые ме­ся­цы по­сле раз­во­да, не оста­вать­ся на­едине со сво­и­ми пло­хи­ми мыс­ля­ми. Луч­ше все­го встре­чать­ся с дру­зья­ми и по­дру­га­ми, по­се­щать те­ат­ры и вы­став­ки, схо­дить на пре­мье­ру ин­те­рес­но­го филь­ма с лю­би­мым ак­тё­ром, по­мо­жет да­же обыч­ная про­гул­ка в пар­ке и све­жий воз­дух!

Кро­ме то­го, нуж­но за­нять­ся со­бой, по­ба­ло­вать се­бя, на­при­мер, схо­дить в са­лон кра­со­ты, сде­лать но­вую при­чёс­ку или да­же за­ка­зать про­фес­си­о­наль­ную фо­то­сес­сию в сту­дии.

Ещё один важ­ный и непро­стой во­прос – это от­но­ше­ния с быв­шим му­жем. В об­щем-то, по обо­юд­но­му со­гла­сию быв­шие су­пру­ги мо­гут и под­дер­жи­вать дру­же­ские от­но­ше­ния, и во­об­ще пре­кра­тить об­ще­ние. Но всё услож­ня­ет­ся, ес­ли у па­ры есть об­щие де­ти, ко­то­рым непре­мен­но ну­жен отец. За­пре­щать от­цу ви­деть­ся с детьми толь­ко из-за соб­ствен­ных пе­ре­жи­ва­ний эго­и­стич­но, в та­ком слу­чае при­дёт­ся по­ме­нять от­но­ше­ние к си­ту­а­ции. Кста­ти, с детьми, ес­ли они уже до­ста­точ­но взрос­лые, непре­мен­но нуж­но по­го­во­рить и по­про­бо­вать объ­яс­нить, что про­ис­хо­дит меж­ду их ро­ди­те­ля­ми, ведь для них раз­вод ма­мы и па­пы – ед­ва ли не боль­ший стресс, чем для ро­ди­те­лей.

По ма­те­ри­а­лам http://www.veramed.spb.ru/.